Punya Anak Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Pria yang tak memiliki anak, berisiko lebih tinggi meninggal karena penyakit jantung.

Sampaikan kabar baik ini pada suami Anda. Ternyata, menjadi seorang ayah, membuat jantung mereka lebih sehat. Risiko terkena penyakit jantung pun berkurang sebesar 20 persen.

Hal ini merupakan hasil penelitian tim dari Stanford University yang dilakukan selama satu dekade pada 135 ribu pria. Diketahui kalau pria yang tak memiliki anak, berisiko lebih tinggi meninggal karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang memiliki anak.

Tim peneliti mengungkap adanya peningkatan kemungkinan ketidaksuburan bisa jadi tanda peringatan dini masalah jantung di masa depan. "Ini bukti bahwa infertilitas memiliki keterkaitan dengan kondisi kesehatan seorang pria di masa mendatang," kata kepala peneliti, Dr Michael Eisenberg dari Stanford University, seperti dikutip dari Daily Mail.

Ia juga mengungkap kalau pria yang tidak subur memiliki risiko tinggi terkena kanker tertentu. Penelitian dipublikasikan dalam Journal Human Reproduction melibatkan responden pria yang berumur lebih dari 50 tahun,

Selama penelitian dalam kurun waktu 10 tahun, 10 persen pria meninggal dunia. Satu dari lima kematian, disebabkan penyakit jantung. Saat dilihat catatan, pria yang tanpa anak memiliki risiko terkena penyakit jantung 17 persen lebih tinggi dibandingkan pria yang memiliki anak.

"Keyakinan saya itu bisa terjadi karena ada alasan biologis," kata Dr. Michael.

Ia menekankan bahwa studi ini bukan berarti menyimpulkan tak memiliki anak bisa menyebabkan masalah jantung. Tetapi, lebih ingin menunjukkan kalau ketidaksuburan memengaruhi kesehatan, dan memiliki keterkaitan dengan risiko penyakit jantung.

sumber :
http://kosmo.vivanews.com/news/read/251953-punyak-anak-kurangi-risiko-penyakit-jantung

8 TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Ingin jantung Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit jantung?

Di bawah ini ada 8 Tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar jantung tetap sehat, yaitu:

1. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda
Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

2. Lakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.

3. Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan.
Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.

4. Berjalan Kaki
Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru.
Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

5. Berhenti Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.
Jika tidak bisa langsung berhenti, maka kurangi jumlahnya. Setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.

6. Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang.
Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu.
Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.

7. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Beban
Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien.
Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu.

8. Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.

sumber:smart newz